睡眠の取説

結論から言うと

１日平均7時間〜８時間は寝た方が良いよ！

という話です。

 

年齢によって若干時間は変わりますが

大人であればほぼ全員が当てはまります。

 

余談ですがYouTubeやNetflixを見てて

ついつい夜更かししちゃう

心当たりありません？

 

みなんさんのお陰で僕のエンタメは

未来永劫安泰と思ってて、Netflixは最近

鬼滅の刃

ドクターストーン

ブラックリスト

 

YouTubeは

Tera-You-Golfチャンネル

ひろゆきチャンネル

 

が僕の一押しです！

#みなさんのおすすめ

#教えてください

 

ストレス発散になりますからね

それ自体ダメとは言いません

 

ただ常習化するのは心配です。

夜のテレビ、スマホなどの

ブルーライトは目への刺激が強く

脳を覚醒させて、入眠の質が下がります。

 

ブルーライトカットして、

暗いところで見てれば大丈夫って聞くよ？

と思われるかもしれませんが

「まだマシ」なだけで

身体にストレスであることは

変わりありません。

 

もし、寝付きが悪い方で

寝る前にスマホを見ているなら

理想は2時間前

最低でも1時間前には

スマホ操作は控えましょう！

 

さて本題に戻りますが

人間が健康でいるのに必須なのは

「代謝が良い状態でいること」。

 

これは成長ホルモンという

体で自然に分泌される物質が担っています。

 

他にも代謝を上げるホルモンはありますが

特にこの成長ホルモンの働きは大きいです。

 

実は寝ている時に一番分泌されるんですけど

起きている時より寝ている時の方が

１.６倍分泌量が多いと言われています。

 

身体の勉強しているなら

「えっ、運動しても分泌されるでしょ？」

とって思う方もいるのでは？

 

おっしゃる通りです！

しかし運動で同等の成長ホルモンを分泌させるなら

アスリート並みの運動量でも足りるかどうかです。

 

寝ているだけで痩せて、

健康になるんだから

寝るしかないでしょ！？

 

そうは言っても

寝不足だとどう困るの？

もっと具体的に教えてよ！

と思いますよね？

以上！

参考になれば嬉しいです！

コメントやリクエストいただけると

泣いて喜びます✨

 

睡眠を語れば本が一冊書けるレベルだし

僕が健康において一番大切にしている事です。

長くこのブログを読んでいる方たちは

分かってくれてますよね(๑>◡<๑)

 

今日はデメリットを特集しましたが

次回はメリットと

寝れるようになるための治療

をご紹介します♪

 

ぜひ今より健康になって

楽しい毎日を過ごしてください！

 

僕は鍼灸治療や知識を提供して

みなさんの人生のベストチョイスを

サポートするのが使命です。

 

みなさんが長期的に

健康で豊かな生活を送れるよう

サポートさせていただきます！

 

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