腸のトリセツ

結論！

腸には独自の体調管理システムがあるから！

 

みなさんは五臓（ごぞう）

という言葉をご存知ですか？

東洋医学の世界で

肝（かん）

心（しん）

脾（ひ）

肺（はい）

腎（じん）

を表す言葉です。

 

五臓には気が流れていて

この気が（多すぎる）

または（少なすぎる）

という状態があります。

 

多すぎるものは減らせばいいし

少なすぎるものは多くすればいいのです。

 

腸は肺と一緒の括りです。

肺にも気を使うべきではあるのですが

ここでは僕の意見を踏まえ

腸の大切さを解説します。

 

東洋医学には古くから

「医食同源（いしょくどうげん）」

と言う言葉があります。

 

日頃からバランスの取れた食事を取れば

病気の予防や治療ができるという意味です。

 

もっと古くにヒポクラテスという

「医療の父」と呼ばれた人が

 

「食べ物で治せない病気は、医者でも治せない」

 

という医者全員をディスったともとれる

爆弾発言をしました。笑

 

「でも場合によっては医療の力を借りるべき」

と僕は思いますが概ね正しいです。

 

「じゃあ胃も大事じゃないですか？」

という意見もあると思います。

 

はい、その通りです。

 

それでも何故僕が腸と言うのか？

 

それは腸には脳と同じ「判断する」

という働きがあるからです。

 

人間が人間になるはるか昔、

海中の微生物ぐらいのときは

脳なんてなくて

腸が脳の代わりをしてました。

 

微生物は食べる以外のことをしません。

食べたものを吸収して栄養にするか

不用物として排出するか

その２択から進化したのが人間です。

 

その後、環境適用のため

肺や肝臓、そしてその中枢として

脳が出来ました。

 

脳がどんどん発達して

腸の代わりをするようになった人間は

腸の独自システムを使うことは減りましたが

重要な臓器であることに変わりはないです。

 

腸が良い状態であれば

体調はもちろん精神的にも安定して

ストレスを感じにくくなります。

僕は脈やお腹を診て

腸の状態をチェックしますが

他にも項目があるのでご紹介します！

腎臓ほどじゃないですが

結構項目ありますよね？

 

おおよそ上記の項目に

１つでも当てはまれば

腸の働きに問題ありと僕は考えます。

 

ちなみに病院（西洋医学）では

こんなチェックがあります。

西洋医学と東洋医学両方とも

食事に関するチェックが多いです。

 

CEA値はCA１９−９値は

検査をしない限り知りようがないです。

 

数字でわかるメリットはありますが

すぐ対処しづらいところが心配ですよね。

 

定期検診はもちろん勧めますが

早期発見早期治療は早期改善に必須です。

 

覚える必要はありません。

ぜひ上記を見返すようにしてください！

くれぐれも言っておきますが

上記チェック項目で凹んでしまい諦める

なんて必要はないですよ。笑

 

適切な対処ができれば

ちゃんと改善できますし

健康寿命も伸ばせますから！

 

ってな訳で

僕がおすすめする

具体的な対処法をご紹介します！

便秘にしろ下痢にしろ

水分量は適切に摂取する必要があります。

 

具体的には体重１キロあたり

３５ミリリットルの水分を推奨します。

 

例えば体重５０キロの方は１,７リットル

６０キロの方は２,１リットル

７０キロの方は２,５リットル

といった具合です。

 

ここで言う水分は

ミネラルウオーターです。

 

お茶や炭酸飲料、

食べ物での水分は抜きにします。

腎臓のときと同じですが

腸も下腹部を前後から温めれば

血流を良くすることができるのです。

 

この（温活）は東洋医学でも

めちゃおすすめされています！

 

冬はもちろんですが暖かくなってきた

この時期でも温活！

 

ホッカイロでも良いし

腹巻きでもGOODです！

 

個人的には低温やけどの可能性がない

腹巻を一番勧めています！

適度な運動は

筋肉を維持するためにもおすすめです。

 

テニスやゴルフ

ランニングなど

ハードなことは必要ナッシング！

 

散歩で十分です！

１日１時間ぐらいがベストですが

最低２０分も歩けば

腸に刺激が加わり便秘は改善されます！

腸は特に小麦粉の影響を受けます。

日本ではまだ認知が低いですが、

リーキーガット症候群という

腸の壁に穴をあけてしまう病気があって

小麦粉の過剰摂取が原因ではと言われています。

腸を守るためにも小麦粉は控えましょう。

便通を良くする＝食物繊維（野菜）を摂る。

１日最低３５０gの野菜摂取が推奨されています。

♯ちなみに僕は１日７００g

♯鍋サイコー

以上！

参考になれば嬉しいです！

コメントやリクエストいただけると

泣いて喜びます✨

 

みなさんも健康になって

今より楽しい毎日を過ごしてください！

 

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