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きがわ上野鍼灸院

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肝臓のトリセツ

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今回も質問への回答です！
「肝臓も教えてほしいです！」
という内容です！

いいですね〜。
みなさん東洋医学、
身体のことに関心を持っていただけると
僕も嬉しいです！

自分はもちろん大切な人に
伝えてあげればみんなで幸せになれます！

そこで今回は肝臓についてです！

１、肝臓が悪いとどうなるの？
２、肝臓が悪いかものチェックリスト
３、その対処法
４、まとめ

の順番で解説します！

１、肝臓が悪いとどうなるの？

結論！
身体中に毒素が溜まって
気が病みやすくなります。

みなさんは五臓（ごぞう）
という言葉をご存知ですか？

東洋医学の世界で
肝（かん）
心（しん）
脾（ひ）
肺（はい）
腎（じん）
を表す言葉です。

五臓には気が流れていて
この気が（多すぎる）
または（少なすぎる）
という状態があります。

多すぎるものは減らせばいいし
少なすぎるものは多くすればいいのです。

肝臓の働きは２つ
気の流れの調節と
血を貯めて体に流す量を調節するです。

気の流れが悪くなると
滞り循環しなくなります。

体に流す量が調節できなくなると
流しすぎたり流れにくくなります。

気も血も体全身をめぐる重要な栄養。
肝臓はその２つをコントロールする
大切な役割を担っています。

また西洋医学では肝臓は
アルコールや脂肪、薬の成分など
身体にとって長期的には不必要ものを
分解する働きがあるとされています。

飲み過ぎや脂肪の摂りすぎはダメと
健診で言われたことある人
いるんじゃないですかね？

僕は身体にとって良くないものを一切
摂りません！！
なんて人は僕を含め出会ったことがありません。
#僕ラーメンとビール命なんで。笑

身体にとって良くないけど
美味しいものは多いです。
上手く付き合っていきたいですよね。

東洋医学の世界では
（五季）と言う言葉があって
季節に応じて臓腑が影響が受けやすいのです。

そして春はこの肝が影響を受けて
✅気分が落ち着かない
✅鬱々とした気になる
✅逆に高揚感がおさまらない

といった症状が出て
思いもよらない行動を起こす方がいます。

自殺者が多いのは４〜５月です。。。

もしあなたの周りに気になる方がいれば
下記のチェックポイントを診てください。

２、肝臓チェックリスト

僕は脈やお腹を診て
肝臓の状態をチェックしますが
他にも項目があるのでご紹介します！

目が疲れやい
目がかすむ
月経異常
爪に筋ができる
不安感が強くなる
咳や痰が出る
イライラしやすい
呼吸が浅いと思う
肩こりを感じやすい
鎖骨の下を押すと痛む
体が黄色くなる
身体から酸味のある匂いがする

どうでしょう？
結構当てはまる方
多いんじゃないですかね？

爪なんかが見た目で分かるから
気付きやすいかなーと。

脈とお腹を含め上記の項目に
２つ以上当てはまれば
肝臓の働きに問題ありと僕は考えます。

ちなみに病院（西洋医学）では
こんなチェックがあります。

AST（GOT）値が高い
ALT（GPT）値が高い
γーGTPが値が高い
黄疸
褐色尿
食欲不振
嘔気
腹痛
過度な飲酒
長期的な服薬
全身倦怠感
右肩や右の背中が痛くなる

西洋医学では
倦怠感や腹痛など
セルフチェックしにくいかなと。

ALT（GPT）値が高いは
検査をしない限り知りようがないです。

数字でわかるメリットはありますが
すぐ対処しづらいところが心配ですよね。

東洋医学では
爪や、体の色、体臭が
自分が気付けるポイントかな〜と。

定期検診はもちろん勧めますが
早期発見早期治療は早期改善に必須です。

覚える必要はありません。
ぜひ上記を見返すようにしてください！

３、その対処法

くれぐれも言っておきますが
上記チェック項目で凹んでしまい諦める
なんて必要はないですよ。笑

適切な対処ができれば
ちゃんと改善できますし
健康寿命も伸ばせますから！

ってな訳で
僕がおすすめする
具体的な対処法をご紹介します！

①深呼吸

深呼吸をすることで気を巡らせて
肝臓の働きを整える作用があります。

ここでみなさん思うはず。
「でもどれくらいやればいいの？」って。

そこで基準をご用意しました。
ポイントは３つ！

１、吸った時間の倍の時間吐く
２、１回の合計が１１秒以上
３、１セット２分以上

例えば３秒吸って６秒吐くは
１はクリアですが２はアウトです。

４秒吸って８秒吐くなら１と２をクリアです。
これを１０回やると１２０秒で２分です。

５分や１０分できるならなおよしですが
最低２分はやってください！

落ち着く場所で、好きな香りを嗅いで
好きな音楽を聴きながらできれば最高ですが

移動中や仕事中でも構いません。
できるときにやりましょう。

これでストレス値を４分の１解消できる
なんて研究もあるぐらいです。
♯深呼吸の力をナメたらアカン。

②運動

深呼吸が一番簡単ですが
運動ができればよりGOODです。

少し息が上がるぐらいの運動は
結果深呼吸になりますし血流を上げて
全身に気と血を巡らせてくれます。

散歩で十分です。
最低２０分、できれば６０分ぐらいやれば
息も上がってスッキリしますよ。
♯朝散歩おすすめ(๑>◡<๑)

③お酢を摂る

東洋医学には食養生（しょくようじょう）
という言葉あって、
食事で病を治すという意味です。

肝臓を労わる食事は
（酸味のあるもの）
特にお酢は身体に非常に良いです。

みなさんはもちろん
家族や上司に肝臓が悪そうな人がいたら
ひたすらお酢を飲ませてください。笑

４、まとめ

以上！
参考になれば嬉しいです！

コメントやリクエストいただけると
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