結論、目を守ろう！という話です。

 

先日最高気温が３０度を超えましたね。

照り返す灼熱の太陽。

目をまともに開けていられません。

目の周りの筋肉を緊張させて

目への光の量（紫外線量）を調節します。

 

目の粘膜は皮膚以上に

紫外線を吸収してしまうので

炎症を起こしやすいですし、

緊張による筋肉疲労も重なり

目がとても疲れてしまいます。

 

感覚器（視、聴、嗅、触、味覚）の中で

一番使われるのが視覚。全体の６〜７割。

脳での情報処理の大半は視覚情報なんです。

 

つまり、情報を処理するための器官（目）

が疲れてしまうと疲労感に

超ダイレクトに影響します。

 

目を守るとことが、疲労感を感じにくくする

とても効率的な方法なのです！

①、瞑想

②、サングラス

③、食事

 

①、瞑想

簡単にいうと深呼吸です。

栄養の１つとして重要なのは酸素です。

たくさん酸素を取り込んだ方が

目へ栄養が送られます。

 

さらに目を閉じて行えば

目を休めることになります。

５分ぐらいできるとGOODです(๑>◡<๑)

 

②、サングラス

外ではサングラスをつけましょう。

決してカッコつけているわけでも

綺麗な女性をバレずに

ジーッと見たい訳でもありません！

♯ただ見ることはある。笑

 

似合わない？

そんなの関係ねえ！！笑

僕だって妻に「昆虫！」って言われます。

多分丸顔だから。

 

でも疲れやすくなってしまうぐらいなら

誰からどう思われようと関係ねえっす。

サングラス、まじオススメっす！

 

③、食事

満遍なく栄養を摂ることが理想ですが

強いて言うなら

・アントシアニン

ブルーベリー、紫いも、ナスなど。

網膜へのダメージを防ぎ血流を改善します。

・βカロチン

小松菜、人参などの緑黄色野菜など。

網膜色素の成分の一つでもあり、

抗酸化作用で目の代謝を保ちます。

・ビタミンB2

乳製品、レバー、うなぎなど。

充血や目の疲れを改善します。

以上！

参考になれば嬉しいです！

コメントやリクエストいただけると

泣いて喜びます✨

 

僕は目の色素が人より薄く、

紫外線を吸収しやすいので

なるべくかけるようにしています✨

 

みなさんも健康になって

今より楽しい毎日を過ごしてください！

 

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