働く３０〜４０代女性の

腰痛、生理痛を改善して

ストレスフリーな生活をフルサポートする

きがわ上野鍼灸院のきがわです！

 

今日もご覧いただきありがとうございます！

 

前回の（肩こりを解消するストレッチ）も

「時間によって違うんですね！」

「図もあってわかりやすいです！」

とコメントいただきありがとうございます！

 

そうなんですよね。

現代病の一つ、首肩こりとはおさらばできるんです！

より健康を目指すならとても参考になるので

前回の配信ぜひご覧ください！

 

みんなで健康な人生を楽しみましょう！

他お困りごとや知りたいことありましたら

メッセージくださいね♬

下部の「ご予約ご質問はこちらから」

をクリックしてください(๑>◡<๑)

 

今回はたくさんの方からご質問いただく

 

【痛い時は冷やすの？温めるの？】

についてです！

 

痛みを早く抑えるようと

自分で冷やすのか？

温めるのか？

悩みますよね。

 

素人判断で間違えてしまうと

後々痛みを悪化させて

治りを遅くしてしまいます。

 

そうならないよう

参考になれば嬉しいです(๑>◡<๑)

 

１、どっちが良いの？

２、その判断方法

３、まとめ

 

順番に解説していきます。

結論！

【プロの判断を受けよ！】

という元も子もない話です。

♯ここで終わらないのでご安心を。笑

 

痛い時は冷やすというイメージが強いですが

程度によってはそうでもないです。

かといってもし患部をひどく傷つけていたら

冷やすべきなのです。

 

「それじゃ分からないよー！」

「せめてヒントをくれー！」

って思いますよね？

 

なので、

簡易チェックポイントをご紹介します！

 

冷やすかどうかは

炎症がどれくらい起きているか？

で判断します。

 

これについて最初のチェックポイントは1つ

☑️痛い部分が触って熱っぽいか？

もし熱っぽいようなら冷やす決定です！

 

肩や指なら触ると分かるかも！

ただ、腰は筋肉が分厚いので

熱っぽくなることはそこまでありません。

だからといって炎症がないとも言えないので

他のチェックポイントです！

 

☑️痛くて全く動かせない

☑️元々できてた動きが強く制限されている

 

2番目についてですが

動きが半分以下なら該当します。

例えば腰痛で前屈みの場合、

立位体前屈で普段つま先に手が届く人が、

膝に手が届くのがやっとという感じです！

 

上記に1つでも当てはまるなら

基本冷やします！

1回30〜40分、これを1日何回か。

期間は48時間です。

 

もし上記当てはまらなければ

温めて血行を良くした方がいいです。

 

お風呂が効果的ですね

他腹巻やホッカイロもおすすめです。

 

素人判断で怖いのが、

痛みは無くなったけど

緊張が治らないケースです。

自覚なくずっと発症一歩手前の生活です。

いわゆる「くせになる」というやつです。

♯長いお付き合いになりますよ〜

 

ですがこれはあくまで応急処置です。

ちゃんと受診してください。

大丈夫、僕ならすぐ治しますから(๑>◡<๑)

 

 

 

以上！

参考になれば嬉しいです！

コメントやリクエストいただけると

泣いて喜びます✨

 

健康になって

今より楽しい毎日を過ごしてください！

 

僕は鍼灸治療や知識を提供して

みなさんの人生のベストチョイスを

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