働く３０〜４０代女性の

腰痛、生理痛を改善して

ストレスフリーな生活をフルサポートする

きがわ上野鍼灸院のきがわです！

 

今日もご覧いただきありがとうございます！

 

前回の（これ知らないと痩せないよ！）

という内容について

「当たり前なのに知りませんでした！」

「ネットで簡単に調べられるんですね！」

とコメントいただき嬉しいです！

 

そうなんですよね。

痩せたいーー！と思ってても

でもどうすればいいか分からない。

あれこれ考えているうちに疲れちゃう。

結果今年も変わらない。。。

こんなパターンありますよね？

 

自己流は事故流の可能性大です。

♯優しくハートブレイク♡笑

 

僕に聞いてください！

思い立ったら即行動！

鉄は熱いうちに打て！ですからね！

 

気になる方は前回の配信ぜひご覧ください！

みんなで健康な人生を楽しみましょう！

 

他お困りごとや知りたいことありましたら

メッセージくださいね♬

下部の「ご予約ご質問はこちらから」

をクリックしてください(๑>◡<๑)

 

今回は疲労対策です！

前々回でもお話ししましたが

✅最近なんだかやる気が出ない

✅疲れやすく、ずっとだるい

✅特に目が疲れやすい

 

こういう方には

特に読んでほしいです！

 

１、この時季特にケアすべき箇所

２、その対策法３つ

３、まとめ

 

本当は夏のトピックなんですが

梅雨前に夏日になってしまったので

一足先にご紹介！

 

順番に解説していきますっ！

 

１、この時季特にケアすべき箇所

結論、目を守ろう！という話です。

 

先日最高気温が３０度を超えましたね。

照り返す灼熱の太陽。

目をまともに開けていられません。

目の周りの筋肉を緊張させて

目への光の量（紫外線量）を調節します。

 

目の粘膜は皮膚以上に

紫外線を吸収してしまうので

炎症を起こしやすいですし、

緊張による筋肉疲労も重なり

目がとても疲れてしまいます。

 

感覚器（視、聴、嗅、触、味覚）の中で

一番使われるのが視覚。全体の６〜７割。

脳での情報処理の大半は視覚情報なんです。

 

つまり、情報を処理するための器官（目）

が疲れてしまうと疲労感に

超ダイレクトに影響します。

 

目を守るとことが、疲労感を感じにくくする

とても効率的な方法なのです！

 

２、その対策法３つ

①、瞑想

②、サングラス

③、食事

 

①、瞑想

簡単にいうと深呼吸です。

栄養の１つとして重要なのは酸素です。

たくさん酸素を取り込んだ方が

目へ栄養が送られます。

 

さらに目を閉じて行えば

目を休めることになります。

５分ぐらいできるとGOODです(๑>◡<๑)

 

②、サングラス

外ではサングラスをつけましょう。

決してカッコつけているわけでも

綺麗な女性をバレずに

ジーッと見たい訳でもありません！

♯ただ見ることはある。笑

 

似合わない？

そんなの関係ねえ！！笑

僕だって妻に「昆虫！」って言われます。

多分丸顔だから。

 

でも疲れやすくなってしまうぐらいなら

誰からどう思われようと関係ねえっす。

サングラス、まじオススメっす！

 

③、食事

満遍なく栄養を摂ることが理想ですが

強いて言うなら

・アントシアニン

ブルーベリー、紫いも、ナスなど。

網膜へのダメージを防ぎ血流を改善します。

・βカロチン

小松菜、人参などの緑黄色野菜など。

網膜色素の成分の一つでもあり、

抗酸化作用で目の代謝を保ちます。

・ビタミンB2

乳製品、レバー、うなぎなど。

充血や目の疲れを改善します。

 

３、まとめ

以上！

参考になれば嬉しいです！

コメントやリクエストいただけると

泣いて喜びます✨

 

僕は目の色素が人より薄く、

紫外線を吸収しやすいので

なるべくかけるようにしています✨

 

みなさんも健康になって

今より楽しい毎日を過ごしてください！

 

僕は治療や知識を提供して

みなさんの人生のベストチョイスを

サポートするのが使命です。

 

みなさんが長期的に

健康で豊かな生活を送れるよう

サポートさせていただきます！

 

健康は人生で一番の財産です！！

 

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