働く３０〜４０代女性の

腰痛、生理痛を改善して

ストレスフリーな生活をフルサポートする

きがわ上野鍼灸院のきがわです！

 

前回のストレス対策について

「お酢の話笑いました。」

「チャーハンにお酢はないでしょ！」

などコメントいただきまして嬉しいです！

♯でも言っておきますけど

♯美味いですよ。笑

 

ぜひ参考にしていただいて

みんなで健康な人生を楽しみましょう！

まだご覧になってない方は

下部リンクからご覧ください！

 

他ご要望ある方はメッセージくださいね♬

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今日は最近いらっしゃる方の中で多い

「スマホ首」についてです。

 

レントゲンで撮ると首の骨が歪んでいる。

そうなってしまうと

✅慢性的な首痛

✅痺れや不眠症

✅自律神経の乱れで様々な不調

 

って最悪うつ病になる人もいるも、、、

 

１、スマホ首になる理由

２、その対策

３、まとめ

 

順番に解説していきます。

 

１、スマホ首になる理由

単純明快！

下を向き続けているからです。

 

ゲームをしたり

SNS見たり

仕事のメールチェックしたり

 

スマホは生活に欠かせないアイテムですが

画面を見るときの９９パーセントの人が

下を向くようになります。

 

電車で猫背になりながら

お腹を覗くように見続けている人は

もうスマホ首まっしぐらですね。

 

パソコンでも同じで机に座りながら

ノートパソコンで作業をすると

目線はまず下を向くことになりますから

スマホ首に近い状況となります。

 

２、その対策

対処法は2つ。

1、下を向かない工夫をする

2、ツボを押して対処療法

 

根本的には1がおすすめです！

スマホの場合は画面を目線の高さに持ってきます。

肘は６０°ぐらい曲げて脇を締めて持てば

肩への負担も少なく持ち続けられます。

 

パソコンならパソコンスタンドで

画面を目線の高さにしましょう！

 

キーボードも別売りの物を使えば

一気に仕事姿勢が楽になります。

 

とはいえ何時間もその姿勢だと疲れますから

３０分から１時間に１回は

適度に腕の力を抜いて

リラックスしないとダメですよ(๑>◡<๑)

 

次に２ですが、

肘に「曲地」というツボがあります。

肘を９０°に曲げてできる

シワの一番外側です。

（下部に写真を載せてますのでご参考に！）

 

そこを親指で押しながら

ゆっくり首を動かしてください。

 

何度か繰り返すと徐々に痛みが引いて

動かせるようになってきますよ！

 

首の不調に効くツボですので

仕事中に首が気になった時は

押しやすいので試しにやってみてください。

 

３、まとめ

以上！！！

参考になれば嬉しいです。

 

僕は鍼灸治療や知識を提供して

みなさんの人生のベストチョイスを

サポートするのが使命です。

 

みなさんが長期的に

健康で豊かな生活を送れるよう

サポートさせていただきます！

 

健康は人生で一番の財産です！！

 

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