台東区上野駅「徒歩8分」腰痛・生理痛・美容鍼「きがわ上野鍼灸院」 

きがわ上野鍼灸院

〒110-0015 東京都台東区東上野3-4-5 ソフィア上野301
稲荷町駅2番出口から徒歩3分
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鍼灸で早期改善が可能!

頭痛

頭痛

Sさん 40歳 女性 飲食店
 
飲食店で働くSさん
何年も頭痛に悩まされ、痛み止めは持ち歩き
少しでも頭痛が出れば服用される日々でした。
 
Sさんが感じるのは頭の後ろ側、ズーンと締め付けられるような
頭痛です。
 
実は頭痛の出る場所、感じ方でどこが問題なのか?
が分かります。
 
この場合は筋肉の緊張からくる「緊張型頭痛」です!
首周りの緊張を和らげる施術をすれば
頑固な頭痛もかなり改善されますよ!
 
☑痛み止めが手放せない
☑頭痛がいつ出るか心配でいる
☑痛いと集中できない
☑痛みがなければもっと毎日が楽しいのに
 
ひとつでも当てはまるなら当院にお任せください!
あなたのストレスフリーな生活をフルサポートします!

頭痛を解決する3つの方法

  • どんなときに出るのかを把握する
  • 適度な睡眠
  • 適度な運動

どんなときに出るのか把握する

まず大事なのは【自分のからだを知る】です!

頭痛が出るときはどんなときで、どんなことを
していたのか?Sさんの場合は「週末の夕方に出る」ということが分かりました。

疲れがたまると首の筋肉の緊張が増してきて頭痛になるということですね。

適度な睡眠

からだの回復、修復に睡眠は必要不可欠です。

多少の個人差はありますが、6時間以上8時間未満、
平均7時間半を目安にするのが理想です。

そんなの無理という方もいらっしゃると思います。
実際Sさんも最初は無理と言っていました。
(その時点で5時間睡眠)

しかし、1日の生活サイクルを細かく聞いて15分のお昼寝時間が取れるようになりました。

昼の15分から20分の仮眠は午後の生産性を上げて、夜の数時間分の
疲労回復効果があると言われています。

適度な運動

できれば荷物を持たず、ウオーキングシューズで歩きましょう!

歩くだけも効果はありますが、リフレッシュする感覚がより緊張を和らげますのでランニングやスポーツ(格闘技やコンタクトスポーツを除く)をお勧めしています。

Sさんはジムでヨガをするようになり、リフレッシュできるようになったら頭痛が軽減しました。

 

 

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