台東区上野駅「徒歩8分」腰痛・生理痛・美容鍼「きがわ上野鍼灸院」 

きがわ上野鍼灸院

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鍼灸が最も得意とする疾患のひとつ!

足の痺れ(ヘルニア)

足の痺れ(ヘルニア)

Kさん 34歳 男性 デスクワーク
 
来院される2ヵ月前から右足の痺れを感じているというKさん。
 
最初は病院に行きレントゲンを撮ったら異常なしで
痛み止めとシップを処方され帰される。

お医者さんに言われた通りシップを貼って痛み止めを飲んでいたが悪化する一方。
次はMRIを撮ってみたら「ヘルニア」と診断を受ける。
 
ペインクリニックでブロック注射を打ってもらい多少緩和されて
仕事を続けていたが最近また痛くなりだして今回来院。

Kさんがとにかく困っているのは
☑座っているのが痺れて辛い
☑ずっと気になって仕事に集中できない
☑もう治らないのではと不安
 
腰椎椎間板ヘルニアの場合お医者さんでは手術を勧めるケースもありますが、
Kさんの場合「成功をしても痺れは完全には消えないでしょう。」
と言われてしまったのがショックだったそうです。
 
「手術をしても治らないなら他の場所を探そう」
それが来院のきっかけでした。
 
Kさんは3ヵ月通われて上記のお困りごとはかなり改善されました。

そのとき実際にお伝えしたセルフケアをお伝えします。

足の痺れを解決する3つの方法

  • 痺れる状況を細かく把握
  • 歩く
  • 適度な睡眠

痺れる状況を細かく把握

まずは自己分析から!

まず大事なのは【自分のからだを知る】です!

「座っているのが辛い」というKさん。
ただ、「いつ、どんなとき、どういう座り方で」と細かく
ヒアリングしていくと「朝は痺れが弱い」「夕方が辛い」ということが分かりました。
朝一番のお仕事は多少動くことが多いので痺れを
感じにくく、夕方ぐらいから座り続けるお仕事になり
悪化しているということです。
そこでこまめに休憩をとるようアドバイスさせてもらい
30分に1回休憩をするよう仕事の方法も工夫されたら
痺れが軽減して仕事の効率も上がりました!

歩く

できれば荷物を持たず、ウオーキングシューズで歩きましょう!

Kさんは幸い歩くことはできたのでウオーキングをしてもらいました。(歩くのが辛い人にはお勧めしません。)
ポイントは3つ
・荷物を持たない
・からだに合った運動靴を履く
・姿勢よく歩く

土日に歩くようにしたら週の前半(月、火、水)は痺れが軽減するようになりました。歩くことで代謝が上がり(自然治癒力)を向上させることができます。さらに姿勢よく歩けば腰への負担は非常に少ないです。
荷物を持ちながら、硬いくつ、合わないくつでは良い歩き方ができないので
気を付けてくださいね。

適度な睡眠

からだの回復、修復に睡眠は必要不可欠です。

多少の個人差はありますが、6時間以上8時間未満、
平均7時間半を目安にするのが理想です。

そんなの無理という方もいらっしゃると思います。
実際Kさんも最初は無理と言っていました。
(その時点で5時間睡眠)

しかし、1日の生活サイクルを細かく聞いて1時間分の睡眠時間が取れるようになりました。(結果6時間睡眠)

【痺れを改善してストレスを無くしたい!】
とKさんが本気だったらできたことだと思います。

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