足の痺れ（ヘルニア）

Ｋさんは幸い歩くことはできたので
ウオーキングをしてもらいました。
(歩くのが辛い人にはお勧めしません。)

ポイントは３つ
・荷物を持たない
・からだに合った運動靴を履く
・姿勢よく歩く

土日に歩くようにしたら週の前半
(月、火、水)は痺れが軽減するように。
歩くことで代謝が上がり(自然治癒力)を
向上させることができます。

さらに姿勢よく歩けば
腰への負担は非常に少ないです。

荷物を持ちながら
硬いくつや合わないくつでは
良い歩き方ができないので
気を付けてくださいね。

からだの回復、修復に睡眠は必要不可欠です。

多少の個人差はありますが、６時間以上８時間未満、
平均７時間半を目安にするのが理想です。

そんなの無理という方もいらっしゃると思います。
実際Ｋさんも最初は無理と言っていました。
(その時点で５時間睡眠)

しかし、１日の生活サイクルを細かく聞いて１時間分の睡眠時間が取れるようになりました。(結果６時間睡眠)

【痺れを改善してストレスを無くしたい！】
とＫさんが本気だったらできたことだと思います。