台東区上野駅「徒歩8分」腰痛・生理痛・美容鍼「きがわ上野鍼灸院」 

きがわ上野鍼灸院

〒110-0015 東京都台東区東上野3-4-5 ソフィア上野301
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腰痛

Oさん 35歳 女性 デスクワーク
 
来院される2週間前から徐々に腰が痛くなってきたOさん。
 
聞くとその頃から仕事が立ち仕事から
デスクワークに変わり慣れない生活が続いていたそうです。
 
 
最初は座り続けているのが辛かったのに
最近は立ち上がる、歩きだすのも痛い。
 
痛いヵ所はウエストラインの高さ、背骨の両サイド
なのでちょうど筋肉の位置になります。
 
痛くなった要因は猫背です。
立ち仕事の時は動いたりしていたので良かったのですが、
座り仕事はずっと同じ姿勢なので悪い姿勢が長時間続いたのです。
 
筋肉の疲労が強くて(動くと辛い)という状況に
なってしまったのですね。
 
Oさんには腰の緊張を和らげるために腰とお腹に施術しました。
 
お腹って意外と思いますよね?
 
これが大事なんです。
 
腰の筋肉の一部はろっ骨を経由してお腹にまで繋がります。
 
つまり腰の緊張=お腹の緊張になるのです。
 
腰だけ施術してもお腹の緊張を無視すると
・改善しない
・改善したと思ってもすぐ戻る
となってしまうんですね。
 
あなたはその場しのぎの施術で満足ですか?
そんなことないですよね?
 
当院はあなたの根本原因を見つけて
ストレスフリーな生活をフルサポートします!

腰痛を解決する3つの方法

  • 疲れにくい座り方
  • 適度に動く
  • 深呼吸

疲れにくい座り方

左上から1、2、3、4の順

座り姿勢が良くないのであればそれを改善するのが一番!

方法をご説明します。(背もたれがある椅子の前提)

1、まず足が地面に着いた状態で浅く座ります。
2、前かがみになってお尻を突き出すようにします。
3、そのままお尻を背もたれに着けます。
4、その状態からからだを起こします。

そうするとお尻から腰、背中と背もたれに密着します。
こうすることで背もたれに密着していれば猫背になりにくくなり良い姿勢がキープできます。

適度に休憩をとる

とは言えどんなに良い姿勢でも同じ姿勢を続ければ誰でも
腰が辛くなってしまいます。

やはり適度に休憩をとることが大切です。

1、30分に1回は立ち上がる。
2、できるなら数分歩く

人間のからだは本来座り続けるようにはできていません。
立つ、歩くことで進化してきたのが人間なので、
立って歩いて一度からだも心もリフレッシュしましょう!

深呼吸

少しの時間でも良いのでリラックスするのが大事です。

そんなことで改善するの?と思われるかもしれませんが、
続けると効果は絶大です!

ポイントは3つ
1、吸った倍の時間吐く(例、4秒吸って8秒吐く)
2、1回の深呼吸の合計時間が11秒以上にする。
3、最低でも2分以上続けて行う。

腰痛とお腹の緊張については上記でご説明しましたが、深呼吸をしてろっ骨を動かすとお腹と腰の緊張が緩んできます。更には2分以上行うとストレスが軽減して集中力アップに
つながりますのでお勧めです!

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